有那么一个数字，相信大家都不会感到陌生，从开始接触健身、去健身房都逃不开它的轮番轰炸，它就是「体脂率」。
所谓的体脂率其实就是人体脂肪含量占人体体重的百分比。我们的身体是由骨骼、肌肉、脂肪三大组织构成。脂肪又分为皮下脂肪和内脏脂肪，体脂率是以百分比出现的，很大程度上体脂率百分比决定了你的体型。
测试自己的体脂率，我们可以用这个简单的方式，男性的线得到的就是你的体脂重量。然后再除以体重乘以100%，得到的就是你的体脂率。而女性则是用腰围cm乘以0.74减去体重kg乘以0.082加上34.89得到你的体脂重量，然后再除以体重乘以100%，就是自己的体脂率了。
希望大家一定注意，体脂率真的不是越低越好，适当保持在一个合理的范围内，才是我们理性的选择，一般来说，男性比较适合的体脂率在10·~15%，而女性在18~25%的体脂率比较适合。
赶紧测测你的体脂率，看看在哪一个范围之内，下方留言我们一起探讨降低体脂率的好办法，让你早日拥有健康的完美身材。